“Lịch tập gym tại nhà” trên Tập Mỗi Ngày

 Hello team thân yêu! ✨

Mình vừa khám phá bài viết “Lịch tập gym tại nhà” trên Tập Mỗi Ngày — vô cùng hữu ích cho ai muốn xây dựng thói quen luyện tập ngay tại nhà, không cần phòng gym mà vẫn tiến bộ từng ngày 💪
👉 Link: https://tapmoingay.com/lich-tap-gym-tai-nha/

Bài viết có hướng dẫn chi tiết từng khung buổi, chia theo nhóm cơ phù hợp — song song dễ điều chỉnh theo thời gian cá nhân. Mọi người cùng xem và lọc những bài phù hợp rồi lên kế hoạch cùng nhau nhé!

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

  🧘‍♀️ Tập Yoga Buổi Sáng – Bí Quyết Nhỏ Cho Một Ngày Tràn Đầy Năng Lượng 🌞 Trong nhịp sống hiện đại bận rộn, chúng ta thường bắt đầu ngày mới một cách vội vã: mở điện thoại, uống vội ly cà phê, rồi lao vào công việc. Nhưng bạn có biết, chỉ cần 15 phút tập yoga buổi sáng cũng có thể thay đổi toàn bộ tâm trạng và năng lượng của bạn? ✨ Lợi ích tuyệt vời từ việc tập yoga mỗi sáng: Kích hoạt hệ tuần hoàn, giúp cơ thể tỉnh táo và linh hoạt Hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng trao đổi chất Giảm căng thẳng, giúp tập trung và bình tĩnh hơn trong ngày Giúp giữ dáng, giảm đau mỏi vai gáy – đặc biệt với dân văn phòng 🏠 Dành cho người mới bắt đầu – không cần phòng tập, không cần kinh nghiệm Chỉ với một tấm thảm nhỏ và không gian yên tĩnh, bạn đã có thể bắt đầu từ những động tác đơn giản nhất. 📌 Nếu bạn chưa biết bắt đầu từ đâu, mình gợi ý bài viết hướng dẫn chi tiết: 📝 Mẹo nhỏ: Tạo thói quen dễ hơn với những bước sau: Chọn khung giờ cố định mỗi sáng Đặt lịch báo thức sớm h...
Đọc thêm

Cách Chơi Vợt Cầu Lông Cơ Bản Cho Người Mới

  Cầu lông là môn thể thao giúp rèn luyện sức khỏe, phản xạ và sự dẻo dai rất hiệu quả. Để bắt đầu chơi đúng cách, bạn cần chú ý từ việc chọn vợt, cầm vợt đến cách di chuyển và đánh cầu . Trước hết, hãy chọn vợt nhẹ, thân mềm để dễ kiểm soát và hạn chế chấn thương cổ tay. Khi cầm vợt, hãy tưởng tượng như đang bắt tay — ngón cái và ngón trỏ tạo thành chữ “V”. Cầm vừa phải, đừng siết chặt để cổ tay linh hoạt hơn. Trong khi chơi, luôn giữ tư thế hạ thấp trọng tâm, chân mở ngang vai , sẵn sàng di chuyển về mọi hướng. Học các bước cơ bản như bước chéo, bước lùi, bước tiến để đón cầu nhanh hơn. Về kỹ thuật đánh, người mới nên tập ba cú quan trọng: Phát cầu cao sâu để bắt đầu pha cầu. Đánh cầu cao giúp cầu bay xa và an toàn. Đập cầu khi có cơ hội ghi điểm dứt khoát. Điều quan trọng nhất là duy trì tập luyện đều đặn – bạn sẽ cảm nhận rõ sức khỏe, độ dẻo dai và tinh thần thoải mái hơn mỗi ngày. Nếu bạn đang tìm vợt cầu lông, quần áo thể thao, giày hay phụ kiện tập luyện...
Đọc thêm

“Hít đúng cách = không gục giữa set!” 😂

  “Hít đúng cách = không gục giữa set!” 😂 Nội dung: Ơi team ơi, Mở tap thấy bài này “Cách hít thở khi tập gym đúng kỹ thuật” cực hay tại Tap Mỗi Ngày luôn! 👉 https://tapmoingay.com/cach-hit-tho-khi-tap-gym-dung-ky-thuat/ Mình test thấy đỡ hụt hơi, kịp thở và tập sâu hơn. Cả nhóm cùng thử, cùng chiến và nhớ “hít – thở – nhấn” cho đúng nha 😎 Ai cảm thấy dễ áp dụng thì like cmt share kỹ thuật thêm vào nhóm nhé!
Đọc thêm